Per accelerare il metabolismo basale, responsabile del dispendio calorico dell'organismo, è sufficiente una combinazione di questi accorgimenti:

• Mangiare una quantità sufficiente di proteine a ogni pasto. Dai sempre la priorità alle proteine rispetto ai carboidrati nel tuo piatto. Le proteine di qualità si trovano nella carne, nelle uova, nel pesce, nei latticini magri, nei legumi e nella canapa.
• Introduci nella tua routine di allenamento l'approccio HIIT (High Intensity Interval Training), ovvero intervalli in cui spingi il tuo corpo ad "alta velocità" in un breve periodo di tempo.
• Sollevare pesi. Non sottolineeremo mai abbastanza l'importanza dell'allenamento di "resistenza", cioè con i pesi. Dopo un tale allenamento, il tuo tasso metabolico basale sarà aumentato fino a 24 ore!
• Non stare seduto tutto il giorno davanti al computer, alla macchinetta del caffè o davanti alla TV. Ricordatevi di sgranchirsi le gambe e di camminare per fare le commissioni.
• Aumentate l'assunzione di alcune erbe e alimenti che aiutano ad aumentare il metabolismo. Tra questi, il tè verde, il caffè e le spezie pungenti come lo zenzero.
• Bevete molti liquidi (acqua, tè non zuccherati, limonate, bevande isotoniche). Non c'è vita senza acqua!
• E naturalmente non dimenticare l'integratore alimentare Premium Shape per sostenere ulteriormente i tuoi sforzi. La cura dovrebbe durare almeno 3 mesi.

Finché il tuo corpo non sarà in grado di produrre da solo una quantità sufficiente di enzimi digestivi, devi integrarli. Non permettete al vostro corpo di essere torturato e nutrito inutilmente quando potete sostenere molti sistemi/organi digestivi aggiungendo enzimi. Alcuni enzimi potrebbero non essere mai prodotti a sufficienza in modo naturale, quindi l'integrazione può essere una parte normale della tua routine quotidiana. Come incoraggiare il corpo a produrre più enzimi digestivi da solo?

• Evitare tutti gli alimenti trasformati, i grassi trans, gli snack zuccherati e altri alimenti non salutari.
• Aumentare l'assunzione di alimenti naturalmente ricchi di enzimi digestivi: ananas, papaia, mango, miele, banane, avocado, kefir, crauti, kimchi, zuppe di miso, kiwi, zenzero.
• Per verificare la presenza di intolleranze alimentari si può ricorrere a diversi metodi: analisi del sangue, biorisonanza (un indicatore molto affidabile!) o escrezione degli alimenti. Se sospetti di non riuscire a digerire i latticini, prendete una pausa completa da tutti i latticini per almeno 2 settimane e poi scegliete un giorno in cui mangiarne una buona porzione. Se hai mal di stomaco, hai la risposta alla tua domanda. Quando si scoprono alimenti o gruppi di alimenti che non si digeriscono bene, non è necessario eliminarli completamente dalla dieta, ma basta mangiarne meno spesso per non sottoporre il corpo a uno stress eccessivo.
• Evita di mangiare a tarda sera. Puoi anche provare il digiuno intermittente.
• Gli enzimi digestivi antigonfiore dovrebbero essere parte integrante della tua dieta.

Il sistema linfatico è responsabile della pulizia dell'organismo. Il fluido linfatico si muove molto lentamente ed è soprattutto la muscolatura scheletrica a muoverlo: è quindi molto importante fare abbastanza esercizio fisico, soprattutto se si ha un lavoro sedentario. Quando la linfa ristagna, aumenta anche la cellulite, perché è più difficile per il corpo pulirsi. Ecco perché piccole routine, oltre alle capsule Celluvital, ti aiuteranno a combattere la cellulite:

• Fai una passeggiata di 30 minuti al giorno. Se vuoi fare un passo in più, fai ogni giorno qualche esercizio per tonificare gambe e glutei.
• Finite la giornata sdraiate contro un muro, con le gambe appoggiate alla parete. Riposa per qualche minuto con le gambe sopra il cuore. Le inversioni (comprese le posizioni yoga come la candela o la posizione eretta) aiutano a stimolare la linfa.
• Prima di fare la doccia, spazzola a secco gambe, glutei e addome. Si può anche fare uno scrub al caffè.
• La maderoterapia o altre forme di massaggio sono un ulteriore aiuto. Fai un piccolo sonnellino circa una volta al mese.

Lo stress è nemico della salute e della trasformazione fisica. Non si possono evitare i fattori di stress esterni, ma si può imparare a regolare il sistema nervoso. Il cortisolo (l'ormone dello stress) è complice del grasso intorno alla pancia!

• Camminare. Senza telefono. Qualche volta alla settimana, prenditi un po' di tempo per fare una passeggiata da soli, nei boschi, nella natura. Stacca la spina dalle preoccupazioni banali e permettete al tuo corpo di respirare.
• Esercizi di respirazione (pranayama): ci sono molte tecniche di respirazione, scegliete quella che fa per te.
• Meditazione, yoga, stretching. Tutte queste tecniche calmano il corpo e la mente e aiutano a regolare il sistema nervoso.
• Il sonno. Il sonno è la base pura di tutte le altre fasi di cui abbiamo parlato oggi. Senza un sonno solido di 8 ore, puoi praticamente dimenticarvi della trasformazione del corpo.